#12 Libor Koutný: Fyzioterapie není jen léčba, ale i cesta k lepším výkonům
16. března 2025 • 1h 1min
Fyzioterapie není jen masáž ani léčba po zranění. V této epizodě jsme si povídali s brněnským fyzioterapeutem a atletem Liborem Koutným o tom, jak diagnostika pohybu pomáhá zraněním předcházet a sportovce posouvat k lepším výkonům – a proč má smysl zajít k fyzioterapeutovi, i když vás zrovna nic nebolí.
Hlavní poznatky
- Fyzioterapie má tři roviny: léčbu zranění, prevenci a optimalizaci pohybu pro lepší výkon – dávno to není jen masáž a protahování.
- Srdce se zátěži přizpůsobí rychleji než svaly a šlachy, chrupavky a ploténky ještě pomaleji, proto přidávejte objem a intenzitu pozvolna.
- Po nemoci nebo výpadku se vracejte postupně – po antibiotikách klidně dva až tři týdny s mírnějším tréninkem.
- Silový trénink jednou až dvakrát týdně podle Libora prokazatelně nejvíc snižuje riziko zranění, a to až o 50–60 %.
- Před výkonem volte dynamické rozcvičení. Statický strečink delší než půl minuty snižuje pružnost šlach a mírně zvyšuje riziko zranění.
- Rolování, sauna, kryoterapie i tejpy tlumí bolest a pomohou cítit se čerstvěji, ale samotnou regeneraci zajistí jen kvalitní spánek.
- Ranní tep o pět a více úderů vyšší než obvykle může prozradit, že ještě nejste zregenerovaní.