Série · 3 epizody
Jak na výživu
V minisérii Jak na výživu probíráme s Jaroslavem a Michalem Jetelinovými ze sportovní výživy HYVE vše, co by měl vytrvalec vědět o jídle. Začínáme základy makroživin a hydratace, pokračujeme závodní a předzávodní výživou včetně carb loadingu a končíme doplňky stravy, které opravdu zvyšují výkon.
Epizody jsou seřazené od první, abyste mohli poslouchat popořadě.
25. ledna 2026
•1h 19min
34# Jaroslav a Michal Jetelina: Základy výživy, na kterých stojí výkon
Výživa. Palivo každého sportovce. V triatlonových kuloárech také známá jako „čtvrtá disciplína“. Právě touhle epizodou proto startujeme novou minisérii s názvem "Jak na výživu", ve které se na toto klíčové téma sportovní přípravy podíváme opravdu do hloubky. A nejsme na to sami. Všechny naše otázky, nejasnosti i zažité mýty nám pomůžou rozplést Jarda a Michal Jetelinovi z https://hyvenutrition.eu/. V této epizodě se zaměříme na úplné základy. Co vlastně znamená správně se stravovat? Jak má vypadat vyvážená strava vytrvalostního sportovce? Probereme jednotlivé makronutrienty, vysvětlíme si, co je energetický příjem a výdej, a ukážeme si, jak se prakticky začít orientovat v tom, co jíme a proč. Pokud máte ve výživě zmatek a nevíte kde začít, tak tohle je epizoda přímo pro vás! Nechte nám další dotazy v komentářích, můžeme je zodpovědět v dalších epizodách této minisérie. Kapitoly 00:00 Úvod epizody 00:22 Představení série Jak na výživu 01:14 Jak vznikl projekt sportovní výživy Hyve 04:43 Proč chceme jako sportovci správně jíst 07:56 Jak dělíme živiny 13:56 Kam zařadit vlákninu? 22:00 Kolik jíst bílkovin? 23:38 Kolik jíst sacharidů? 27:14 Kolik jíst tuků? 33:36 Trackujeme si kolik sníme pomocí tabulek? 41:00 Jsou všechny bílkoviny stejné? 48:00 Co znamená "z toho cukry" u sacharidů? 56:55 Jak se hydratovat? 1:01:54 Jak dělíme tuky? 1:08:52 Potravinová pyramida 1:16:58 Závěr epizody 👉 Využij slevu na veškeré produkty https://hyvenutrition.eu/ - 10% s kódem "DRUHAFAZE". 👉 Můžete nás taky podpořit na platformě Buy me a Coffee: https://buymeacoffee.com/druhafaze 👉 Zaznělo v podcastu - https://realfood.gov/ - https://www.gov.uk/government/publications/the-eatwell-guide 👉 Sledujte nás na sociálních sítích: - Facebook: https://www.facebook.com/druhafaze - Instagram: https://www.instagram.com/druhafaze - Threads: https://www.threads.net/@druhafaze 👉 A nezapomeňte omrknout náš web https://www.druhafaze.cz/ Chcete se na něco zeptat, máte nápad na spolupráci, nebo nás chcete podpořit? Napište nám na podcast@druhafaze.cz – rádi se s vámi spojíme! Díky, že nás posloucháte! Nezapomeňte dát "odběr" ať vám žádná epizoda neuteče a dejte nám vědět jak se vám epizoda líbí - ať už likem, nebo komentářem! ❤️
5. dubna 2026
•1h 13min
40# Jarda a Michal Jetelinovi: Kompletní průvodce závodní a předzávodní výživou
Druhá epizoda mini série Jak na výživu je tady! Tentokrát se ponoříme do toho, co jíst v předzávodním týdnu a hlavně v předzávodní den. Spolu s kluky z Hyve probereme carb loading, gut training i nitrate loading – a vysvětlíme, proč není sacharid jako sacharid. Podíváme se také na to, co přesně určuje, kolik gramů sacharidů dokážeme za hodinu zpracovat, a kolik bychom jich měli během závodu skutečně přijímat. První díl mini série Jak na výživu najdete zde: https://open.spotify.com/episode/6BYZ686n8U1WrzsKaG0WGy?si=yhMwj8SlTJ6PIGlrH9dF6Q Pro posluchače Druhé fáze máme slevový kód DRUHAFAZE – s ním získáte 10 % slevu na celou objednávku na hyvenutrition.eu/cs 🎁 Kapitoly 00:00 Úvod podcastu 01:48 Úvod do výživy během závodního týdne 06:16 Co v číslech znamená carb loading? 15:35 Co je to gut training? 21:23 Jak nám může pomoct červená řepa? 26:37 Jak nám může pomoct L-Citrulin? 28:51 Jakou roli hraje ve výkonu kofein? 30:07 Dává smysl před závodem doplňovat elektrolyty? 40:15 Jaká je naše oblíbená závodní snídaně? 44:59 Čemu se ráno před závodem vyhnout? 47:10 Co si dát těsně před startem závodu? 52:20 Kolik gramů sacharidů bychom měli během závodu přijímat? 57:26 Jaké sacharidy během závodu přijímat? 01:01:39 V jaké formě bychom měli sacharidy ideálně přijímat? 01:05:22 Proč se vyhnout gelům bez deklarovaného složení? 01:10:28 Závěr podcastu 👉 Podpořte realizaci natáčení na platformě Buy me a Coffee 👉 Využijte slevy od partnerů podcastu: Sportovní výživa HYVE - 10% s kódem "DRUHAFAZE" Plavecká speciálka SWIMAHOLIC -10% s kódem “druhafaze” Cyklistická speciálka BIKEPOWER - 10%-20% na vybrané značky, napište nám Komplexní krevní testy BLOOBERRY - sleva s kódem "DRUHAFAZE" 👉 Sledujte nás na sociálních sítích: Facebook Instagram Threads 👉 A nezapomeňte omrknout náš web, kde najdete: Termínovka triatlonových závodů 2026 Termínovka triatlonových kempů 2026 Kalkulačka závodního tempa Chcete se na něco zeptat, máte nápad na spolupráci, nebo nás chcete podpořit? Napište nám na podcast@druhafaze.cz – rádi se s vámi spojíme! Díky, že nás posloucháte! Nezapomeňte dát "odběr" ať vám žádná epizoda neuteče a dejte nám vědět jak se vám epizoda líbí - ať už likem, nebo komentářem! ❤️
3. května 2026
•1h 12min
44# Jaroslav a Michal Jetelina: Jak na doplňky stravy pro zdraví a výkon
Třetí epizoda naší mini série "Jak na výživu" je tady! Společně s kluky z Hyve probereme co jsou to mikronutrienty ale hlavně se zaměříme na doplňky stravy zvyšující výkon - kolik takových existuje pro zvýšení vytrvalostního výkonu? Možná budete překvapeni. 👀 Pokud tě zajímá vše kolem kreatinu, beta-alaninu, jedlé sody a dalších tak toto je epizoda právě pro tebe! 😎 Mini série Jak na výživu 🥙 První díl Druhý díl Sleduj kluky na https://www.instagram.com/hyve_czsk/ a navštiv jejich web https://hyvenutrition.eu/ kde můžeš nakoupit s 10% slevou s kódem "DRUHAFAZE". Kapitoly 00:00 Úvod podcastu 01:01 Jaké jsou ohlasy na nové Hyve gely? 01:52 Co jsou to mikronutrienty? 03:03 Proč na potravinách není tabulka s množstvím mikronutrientů? 04:23 Je možné z běžných potravin přijímout dostatečné množství potřebných mikronutrientů? 07:56 Jaké doplňky stravy stojí za to užívat? 18:10 Opravdu jsme schopni vše pokrýt z běžné stravy? 23:55 Vliv kreatinu na výkon 32:41 Vliv kreatinu na kognitivní funkce 34:32 Účinky beta-alaninu na výkon 40:02 Vliv jedlé sody na výkon 42:29 Vliv červené řepy na výkon 45:01 Doplňky stravy vhodné pro regeneraci 47:30 Jaké existují druhy proteinů 52:47 Vyplatí se suplementovat kolagen? 56:17 Jak brát vitamín C? 59:32 Vliv melatoninu na spánek 01:02:25 Vliv marketingu na trh s doplňky stravy 01:10:48 Závěr podcastu 👉 Podpořte realizaci natáčení na platformě Buy me a Coffee 👉 Využijte slevy od partnerů podcastu: Sportovní výživa HYVE - 10% s kódem "DRUHAFAZE" Plavecká speciálka SWIMAHOLIC -10% s kódem “druhafaze” Cyklistická speciálka BIKEPOWER - 10%-20% na vybrané značky, napište nám 👉 Sledujte nás na sociálních sítích: Facebook Instagram Threads 👉 A nezapomeňte omrknout náš web, kde najdete: Termínovka triatlonových závodů 2026 Termínovka triatlonových kempů 2026 Kalkulačka závodního tempa Chcete se na něco zeptat, máte nápad na spolupráci, nebo nás chcete podpořit? Napište nám na podcast@druhafaze.cz – rádi se s vámi spojíme! Díky, že nás posloucháte! Nezapomeňte dát "odběr" ať vám žádná epizoda neuteče a dejte nám vědět jak se vám epizoda líbí - ať už likem, nebo komentářem! ❤️